Tuesday, November 10, 2009

Exercise for Better Sex

Exercise for Better Sex
Tantra.com website



çµø{JßæÜ ØídÄàµ{áæ¿ ¯xÕᢠÕÜßÏ ¦çøÞ·c dÉÖíÈ¢ ËßxíÈ Øßæa µáùÕÞÃí.ÜßËíxí dÉÕVJßAÞÄßøáKÞW ¥FÞùá É¿ßµ Z µÏùáçOÞçÝAᢠµßÄM¿AÞX Õ‡.. ²Ká µáÈßEá ÈßÕV KÞW È¿áçÕÆÈ.. ÉJ¿ß Æâø¢ È¿KÞW µÞÜßÈá µÝMí... çÆÙÎÈ BßÏá{{ ç¼ÞÜß µæ{ÞKáÎß ˆÞJÄÞÃá µÞøâ. ¨ ¼àÕßÄ èÖÜß ÎâÜ¢, ÎáMÄáµ{ßæÜ JáçOÞçÝAᢠÕÏùá ºÞ¿ß ¥øæA GßW æµÞÝáM¿ßEá øâÉÍ¢·ß È×í¿æM¿áKá. µâæ¿ dÉçÎÙÕᢠøµíÄÞ ÄßØNVÆÕᢠçÉÞÜá{{ ÉÜ Äø¢ ¼àÕßÄ èÖÜàçøÞ·B{á¢.

ËßxíÈØí èµÕøßAÞX ÆßÕØ¢ ¥øÎÃßAâV ÎÞxßÕ‚ÞW ÎÄß. ØídÄàµZAí 30 ÎßÈßxá çÈø¢ æºç‡I ²øá ÕcÞÏÞΠ ÉÞçA¼í §ÄÞ. ©çÆcÞ·ØíÅøÞÏ ÕàGNÎÞVAᢠÖøàø ÎÈBßÏá{{ ç¼ÞÜß æÏÞKᢠ溇ÞJÕVAᢠ¯xÕᢠdÉçÏ޼ȵøÎÞÏ ÕcÞÏÞÎB{ÞÃßÕ.

¦ÕÖcÎá{{Äí      
1. ²øá ç¼Þ¿ß ç¼Þ·ß¹í ×âØí
2.ºÜÈBZAá Ä¿ØÎáIÞAÞJ ¥ÏE ÕØídÄ¢.
3. ²øá µßçÜÞd·Þ¢ ÍÞøÎá{{ ²øáç¼ÞÁß Á¢ÌíæÌW. (ËßxíÈØí ©ÉµøÃB{áæ¿ µ¿ÏßW ÕÞBÞX µßGá¢. Äá¿AAÞV Á¢ÌíæÌW ©ÉçÏÞ·ßçAI. ÕcÞÏÞÎJßæa ÉáçøÞ·Äß ¥ÈáØøß‚í  æÕÏíxí ©ÉçÏÞ·ß‚ÞW ÎÄß.)

ÕÞÎß¹í ¥Mí      
ÕÞÎß¹í ¥MßÜâæ¿çÏ ÕcÞÏÞ΢ Äá¿BÞÕâ. èµµÞÜáµZ ºÜßMß   ‚á, çÄÞ{áµZ ¥ÈAß ®ˆÞ ÎØßÜáµZAᢠØtßµZAᢠºÜÈ¢ µßGJAÕßÇ¢ ÕÞÎß¹í ¥Mí 溇áµ. 2ê3 ÎßÈßxí ÕÞÎß¹í ¥Mí 溇 â.
¦Æc¢ ®ÏçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢      
ÕcÞÏÞÎæJ 15 ÎßÈßxí ÕàÄÎá{{ øIá ¸GB{ÞÏß ÄßøßAÞ¢. ¦Æc   ¸G¢ ®ÏçùÞÌßµí (µÞVÁßçÏÞ) ÕcÞÏÞ΢. ÙãÆÏJßÈá ÖbÞØ çµÞÖJßÈáÎá{{ ¨ ÕcÞÏÞÎÎÞÃí ¥ÎßÄæµÞÝáMá µJß‚á µ{ ÏáKÄí. ¦ÆcæJ 15 ÎßÈßxí ®ÏçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢ 溇áµ. èØ Ðß¹í (®µíØVèØØí èØAß{ßW 溇ޢ) æd¿ÁíÎ߈ßæÜ È¿J¢, ç¼Þ·ß¹í ØíµßMß¹í (¥ÎßÄÕHÎá{{ÕV §Äá 溇øáÄí). §ÕÏßW ÈßBZAß×íÎá{{ ¯Äá ÕcÞÏÞÎÕᢠ溇ޢ. Õà¿ßÈá{{ßW ØíæxÏV çµÏíØáæICßW ¥Äá µÏùáµÏᢠ§ùBáµÏᢠ溇ޢ. 15 ÎßÈßxí ÈßVJÞæÄ æº‡Ã¢.

¥æÈçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢      
§Èß ¥æÈçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢. ¨ ÕcÞÏÞ΢ ÖøàøJßÈá ÖøßÏÞÏ 'ÎØßW ÌÞÜXØí  µßGÞÈᢠËßxíÈØí ©IÞµÞÈᢠØÙÞÏßAáKá. ¦Æc¢ ¥øÏíAá Îáµ{ßÜá{{ ÍÞ·JßÈá{{ ê ¥MV çÌÞÁß ê ÕcÞ   ÏÞÎÎÞÃí.

èµµZ    
èÌØÉí çµZ ê çÈçø ÈßÕVKá ÈßWAáµ. èµµ{ßW ÍÞøæοá Aáµ. èµJIµZ ÕÖBç{Þ¿á çºVJáÉß¿ßAáµ. ÖbÞØ¢ æÎæˆ ¥µçJæA¿áAáµ. ÖbÞØ¢ ÕßGáæµÞIá ÎáGáοAß èµµZ Îáµ{ßçÜAá οAáµ. ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áJí èµµZ ÈßÕVJáµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ. (Äá¿AAÞV Á¢ÌíæÌ W ©ÉçÏÞ·ßçAI. ²øá ÎÞØ¢ µÝßÏáçOÞZ Á¢ÌíæÌW ©ÉçÏÞ ·ßAÞ¢)

ç×ÞZÁV    
ç×ÞZÁùßÈÞÏß ÎâKá æØxá ÕcÞÏÞÎB{áIí. ¦ÆcçJÄá ºáÕæ¿.èµµ{ßW ÍÞøæοáJá, ÕÖBç{Þ¿á çºVJáÉß¿ß‚á  çÈçø ÈßÕ VKá ÈßWAáµ. ÖbÞØ¢ ¥µçJAáÕÜßAáµ. ÖbÞØ¢ Éáù çJAá ÕßGáæµÞIá èµµZ ÎáXÕÖ çJAáÏVJáµ . ÖbÞØ æοáJá æµÞIá èµµZ ÉâVÕ ØíÅßÄßÏßW æµÞIá Õøßµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

èd¿ØÉí ê §Äᢠ赵ZAá{{ ÕcÞÏÞÎÎÞÃí. çÈçø ÈßÕVKá ÈßKá èµµ{ßW ÍÞøæοáJá ÄÜÏíAá Îáµ{ßW Éß¿ßAáµ. §ÄÞÃá ØíxÞVGß¹í æÉÞØß×X. ÖbÞØ¢ æÎæˆ ¥µçJæA¿á Aáµ. èµµZ ÄÜÏíAá Îáµ{ßW ØÞÕÇÞÈ¢ ©ÏVJßæAÞIá ÖbÞØ¢ ÉáùçJÏíAá Õß¿áµ. §Èß ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜAá ÕÜß‚á æµÞIá èµµZ ¦Æc æÉÞØß×ÈßçÜAá ØÞÕÇÞÈ¢ ÄÞÝííJáµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

ç×ÞZÁùßÈá{{ øIÞÎæJ ÕcÞÏÞÎÎÞÃßÄí. èµµ{ßW ÍÞøæοá Já, ÕÖBç{Þ¿á çºVJáÉß¿ß‚á ÈßÕVKáÈßWAáµ . ÖbÞØ¢ æÎæˆ ¥µçJ æA¿áAáµ. ÉáùçJAá ÖbÞØ¢ ÕßGáæµÞIá èµµZ ÕÖB{ßçÜAáÏVJáµ ÖbÞØæοáJá æµÞIá èµ µZ ÉâVÕØíÅßÄßÏßW æµÞIáÕøßµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.çÈçø ÈßÕVKáÈßKí èµµ{ßW ÍÞøæοáJá ÎáGáοAß Éß¿ßAáµ  ÖbÞØ¢ æÎæˆ ¥µçJæA¿áAáµ. èµµZ ÄÜÏíAá Îáµ{ßW ØÞÕÇÞÈ¢ ©ÏVJßæAÞIá ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá Õß¿áµ. . ÖbÞØ¢ ©UßçÜAá ÕÜß‚á æµÞIá èµµZ ¦Æc æÉÞØß×ÈßW æµÞIá Õøßµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

æÈFí    
ÄùÏßçÜÞ ÌFßçÜÞ ÎÜVKá µß¿Aáµ. èµµ{ßW æÕÏíæx¿áJá æÈFßæa Îáµ{ßW Éß¿ßAáµ. ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜAá ÕÜß‚áæµÞIá èµµZ ÕÖB{ßçÜAá ÎÜVJáµ. ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGá æµÞ Iá èµµZ ÕàIᢠ¦Æc æÉÞØß×ÈßçÜAá æµÞIáÕøßµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

æÈFßÈá çÕIß æº‡ÞÕáK ÎæxÞøá ÕcÞÏÞÎÎÞÃßÄí. ¼ÈÞÜÏáæ¿ É¿ßÏßW Éß¿ß‚í §Äá 溇ޢ. èµµZ ºáÎW ¥µÜJßW Éß¿ß Aáµ. §Èß ÖbÞØ¢ ¥µçJ ÏíæA¿áJá èµÎáGáµZ οAáµ. . ÖbÞØ¢ ÉáùçJAáÕßGá èµÎáGáµZ ¦ÆcæÉÞØß×ÈßæÜ çÉÞæÜ ÈßÕVJáµ. èµµ{ßW ÖøàøÍÞø¢ æµÞ¿áJáçÕâ 溇ÞX. ©Mâxß ©ÏVJâ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

¥MV ÌÞAí    
ÄùÏßW µÞÜáµ{áùMß‚á Éáù¢ Õ{ÏÞæÄ ÎáçKÞGÞÏáµ. èµµZ ¥ÍßÎá~ÎÞÏß Éß¿ßAáµ. æÎæˆ ÉáùçJAá ÖbÞØ¢ ÕßGá æµÞIá  §øáÕÖB{ßçÜAᢠÄáùAáµ. ÖbÞØ¢ ¥µçJæA¿áJá ÉâVÕØíÅßÄßÏßæÜJáµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕV JßAáµ.
ÎáOæJ çÉÞæÜ Éáù¢ Õ{ÏÞæÄ ÎáçKÞGÞÏáµ. èµµZ æÈFß Èá ÄÞæÝ ÈàGß èµJIµZ ¥ÍßÎá~ÎÞÏß Éß¿ßAáµ. ÖbÞØ¢ Éáù çJAá ÕßGí èµÎáGáµZ ÉáùçµÞGáÏVJß ÖøàøçJÞ¿á çºV Já Éß¿ßAáµ. . ÖbÞØ¢ ¥µçJæA¿áJá ÉâVÕ ØíÅßÄß ÏßæÜJáµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ. §Äá øIᢠµçØøÏßW §øáKᢠ溇ޢ.

ÉáùJßæa ÄÞÝíÍÞ·¢      
µÎßÝíKá µß¿Aáµ. ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áAá µ. ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGáæµÞIá ÕÜÄáèµÏᢠ§¿Äá µÞÜᢠØÞÕÇÞÈ¢ ©ÏVJáµ.  ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áJáæµÞIá ÄÞÝíJáµ. 8 ê12 ÄÕà §ÄáçÉÞæÜ §¿Äá 赇ßÜᢠÕÜÄá µÞÜßÜᢠ溇áµ. ºßdÄ¢ 3. 8ê12 ÄÕà §ÄáçÉÞæÜ æº‡áµ.

çÜÞÕV çÌÞÁß        
ØíµbÞ¿íØí ®KÞÃß ÕcÞÏÞÎB{áæ¿ çÉøí.çÜÞÕV çÌÞÁßAáçÕIß ÎâKá æØxí ÕcÞÏÞÎB{áIí. ¦ÆcçJÄí. ÉÞÆBZ çÈçø Õ‚á ºáÎÜáµ{áæ¿ ¥µÜJßW µÞÜáµZ ¥µJß ÈßWAáµ, ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áAáµ. ²øá µçØøÏßW §øßAá¢çÉÞæÜ ØCWÉß‚í §øßAáµ . §øßAáçOÞZ ÎáGáµZ ÉÞÆBZAá ÎáKßçÜAá çÉÞµøáÄí. ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGá çÈçø ÈßWAáµ. ÈßBZ §øßAáçOÞZ ÍÞø¢ ©MâxßÏßW ¦ÏßøßAâ. ÉÞÆB{ßÜÞÏßøßAøáÄí. ¥øæAGá µÞWÎáGßæa ¥çÄ ©ÏøJßçÜÞ ¥ÄßÈá Îáµ{ßçÜÞ ¦ÏßøßAâ.

ÉÞÆBZ ÉáùçJAá ÄßøßEá ºßdÄJßæÜçÉÞæÜ µÞÜáµZ ¥µJß ÈßWAáµ . ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áJáæµÞIí §øßAáµ . ÖbÞØæοáJáæµÞIí ¦Æc æÉÞØß×ÈßW Õøßµ. 8ê10 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

ÕÜÄá µÞW ÎáçKÞGá Õ‚í §¿çJ ©Mâxß ©ÏVJß ÈßWAáµ . ¥µçJAá ÖbÞØæοáJá ÉßXµÞW οAß ÄÞÝíJáµ. ÎáXµÞW ÎáGá ÉÞÆJßÈá ÎáKßçÜÏííAá çÉÞµÞæÄ dÖißAâ . ÖbÞØ¢ ÉáùçJÏíAá ÕßGá Äá¿AJßæÜ æÉÞØß×ÈßW ®Jáµ. §BæÈ 8ê12 ÄÕà 溇ᵠ. Îçx µÞÜßÜᢠ¦ÕVJßAáµ.

µÞÜßæa ÄÞÝíÍÞ·¢        
©MâxßÏáæ¿ ÄÞæÝÏá{{ ÎØßÜáµZA{{ ÕcÞÏÞÎÎÞÃí §Äí. µÞÜáµZ çÈçø Õ‚á ÈßÕVKá ÈßWAáµ . ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGá µÞÜßæa ©Mâxß ©ÏVJß ÖøàøÍÞø¢ µÞWÕßøÜáµ{ßW ªKáµ ÖbÞØ¢ ÕÜß‚á ÉâVÕØíÅßÄßÏßW ®Jáµ. 8ê12 ÄÕà 溇áµ. ©Mâxß §¿ÏíAá ÄùÏßW ÕÏíAÞÄßøßAÞX dÖißAáµ.

ÕÏV        
ÈßÜJá ÎÜVKá µß¿Aáµ. øIá µÞW ÎáGáµ{ᢠοAß ÕÏíAáµ . ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGá ºáÎW ÈßÜJá ÈßKáÏVJáµ. ØbWÉ¢ ©ÏVJßÏÞW ÎÄß. ²M¢ ÕÏV ºáøáAßMß¿ßAáµ. ÄÞ¿ßÏᢠæÈFᢠÄNßW ¥µÜ¢ ÉÞÜßAâ. èµµZæµÞIˆ, ºáÎW ©ÉçÏÞ·ß‚á ÈßÜJáÈßKáÏøâ. ÄÜ. ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áJá ÄÞÝíKá Õøßµ. ÄÜ ÄùÏßW ÕÏíAøáÄí. §BæÈ 15 ÄÕà 溇áµ. ²øá ÎÞØ¢ µÝßÏáçOÞZ 15êæa øçIÞ ÎâçKÞ æØxá Õæø 溇ޢ.

ÕÏùßæa ÕÖBZA   í     
ÈßÜJá ÎÜVKá øIá µÞW ÎáGµ{ᢠοAß ÕÏíAáµ. ÄÜ èµµ{ßW ÄÞBáµ. ÖbÞØ¢ ÉáùçJÞGá ÕßGá ºáÎW ÈßÜJá ÈßKáÏ VJß §¿Äá ÎáGßçÜAá æµÞIáÕøßµ. §BæÈ 15 dÉÞÕÖc¢ 溇áµ. §ÄáçÉÞæÜ ®ÄßVÕÖçJAá¢) 溇áµ.

ÕcÞÏÞ΢ æºÏíÄá Äá¿BᢠÎáOí        
¦ÆcæJ 15 ÎßÈßxí ®ÏçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢ æºÏíÄ çÖ×¢ ¥¿áJ 15 ÎßÈßxÞÃá Îáµ{ßW ÉùE ¥æÈçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢ æºç‡       IÄí. ¨ ÕcÞÏÞ΢ ÎáÝáÕÈÞÏß ²øá ÆßÕØ¢ æºÏíÄÞW ÎÄß. ¥ÄÞÏÄí ²øá ÆßÕØ¢ ¥MVçÌÞÁßAá{{ (èµµZ, ºáÎW, æºØíxí, ¥MVÌÞAí) ÕcÞÏÞ΢. ¥¿áJ ÆßÕØ¢ çÜÞÕV çÌÞÁß Aá{{ (çÜÞÕV ÌÞAí, çÜÞÕVçÌÞÁß, çÜÞÕV æÜ·í) ÕcÞÏÞ΢. ÕÏùßÈá{{ ÕcÞÏÞ΢ ®ˆÞ ÆßÕØÕᢠ溇â.

D      ØídÄàµZ Á¢ÌíæÌWØí ©ÉçÏÞ·ß‚á{{ ÕcÞÏÞ΢ æºÏíÄÞW ÎØßW Õ{øáæÎKÄá æÄxÞÏ ÇÞøÃÏÞÃí. ¨ ÕcÞÏÞÎBZ ØídÄàµ{áæ¿ ÎØßÜáµZAá ÌÜÕᢠ©ùMᢠÈWµáKá. ¥ÏEá ÄâBáKÄá Ä¿ÏáKá. ¥ˆÞæÄ çÆÙJá ÎØßÜáµZ øâÉ æMGáÕø߈.

D ¨ ÕcÞÏÞÎBæ{ˆÞ¢ æºÏíÄÞçÜ ÖøàøJßÈá ÎØßW ÌÞÜXØí µßGâ. Äá¿AJßW ®ˆÞ ÕcÞÏÞÎÕᢠ²øá æØxí (8ê12 ¦ÕV JÈBZ) ÎÞdÄ¢ 溇áµ. ²øá ÎÞØ¢ µÝßEá øIá æØxí 溇ޢ.

D  ®ˆÞ ÕcÞÏÞÎÕᢠÄßøAá µâGÞæÄ ØÞÕÇÞÈ¢ 溇áµ.

D ÕcÞÏÞÎJßÈß¿ÏßW ÆÞÙß‚ÞW æÕ{{¢ µá¿ßAÞ¢.

D øÞÕßæÜÏÃá ÕcÞÏÞ΢ 溇ÞX ¯xÕᢠ¥ÈáçÏÞ¼c ØÎÏ¢. ÍfÃJßÈá ÎáOÞÏßøßAâ. øÞÕßæÜ ºÞÏ µá¿ß‚ÞW ²øá ÎÃßAâùßÈá çÖ×¢ ÕcÞÏÞ΢ 溇áµ.


No comments:

Related Posts with Thumbnails

Follow Us

Sex for Better Health - Safe Sex Tips & Tricks

Followers

free counters

Hits