Showing posts with label cycling. Show all posts
Showing posts with label cycling. Show all posts

Tuesday, November 10, 2009

Exercise for Better Sex

Exercise for Better Sex
Tantra.com website



çµø{Jᑚ ØídÄàµ{áæ¿ ¯xÕᢠÕÜßÏ ¦çøÞ·c dÉÖíÈ¢ ËßxíÈ Øßæa µáùÕÞÃí.ÜßËíxí dÉÕVJßAÞÄßøáKÞW ¥FÞùá ɿߵ Z µÏùáçOÞçÝAᢠµßÄM¿AÞX Õ‡.. ²Ká µáÈßEá ÈßÕV KÞW È¿áçÕÆÈ.. ÉJ¿ß Æâø¢ È¿KÞW µÞÜßÈá µÝMí... çÆÙÎÈ BßÏá{{ ç¼ÞÜß µæ{ÞKáÎß ˆÞJÄÞÃá µÞøÃ¢. ¨ ¼àÕßÄ èÖÜß ÎâÜ¢, ÎáMÄáµ{ᑚ JáçOÞçÝAᢠÕÏùá ºÞ¿ß ¥øæA GßW æµÞÝáM¿ßEá øâÉÍ¢·ß È×í¿æM¿áKá. µâæ¿ dÉçÎÙÕᢠøµíÄÞ ÄߨNVÆÕᢠçÉÞÜá{{ ÉÜ Äø¢ ¼àÕßÄ èÖÜàçøÞ·B{á¢.

ËßxíÈØí èµÕøßAÞX ÆßÕØ¢ ¥øÎÃßAâV ÎÞxßÕ‚ÞW ÎÄß. ØídÄàµZAí 30 ÎßÈßxá çÈø¢ æºç‡I ²øá ÕcÞÏÞΠ ÉÞçA¼í §ÄÞ. ©çÆcÞ·ØíÅøÞÏ ÕàGNÎÞVAá¢ Öøàø ÎÈBßÏá{{ ç¼ÞÜß æÏÞKᢠ溇ÞJÕVAᢠ¯xÕᢠdÉçÏ޼ȵøÎÞÏ ÕcÞÏÞÎB{ÞÃßÕ.

¦ÕÖcÎá{{Äí      
1. ²øá ç¼Þ¿ß ç¼Þ·ß¹í ×âØí
2.ºÜÈBZAá Ä¿ØÎáIÞAÞJ ¥ÏE ÕØídÄ¢.
3. ²øá µßçÜÞd·Þ¢ ÍÞøÎá{{ ²øáç¼ÞÁß Á¢ÌíæÌW. (ËßxíÈØí ©ÉµøÃB{áæ¿ µ¿ÏßW ÕÞBÞX µßGá¢. Äá¿AAÞV Á¢ÌíæÌW ©ÉçÏÞ·ßçAI. ÕcÞÏÞÎJßæa ÉáçøÞ·Äß ¥ÈáØøß‚í  æÕÏíxí ©ÉçÏÞ·ß‚ÞW ÎÄß.)

ÕÞÎß¹í ¥Mí      
ÕÞÎß¹í ¥MßÜâæ¿çÏ ÕcÞÏÞ΢ Äá¿BÞÕâ. èµµÞÜáµZ ºÜßMß   ‚á, çÄÞ{áµZ ¥ÈAß ®ˆÞ ÎØßÜáµZAᢠØtßµZAᢠºÜÈ¢ µßGJAÕßÇ¢ ÕÞÎß¹í ¥Mí æº‡áµ. 2ê3 ÎßÈßxí ÕÞÎß¹í ¥Mí æº‡ â.
¦Æc¢ ®ÏçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢      
ÕcÞÏÞÎæJ 15 ÎßÈßxí ÕàÄÎá{{ øIá ¸GB{ÞÏß ÄßøßAÞ¢. ¦Æc   ¸G¢ ®ÏçùÞÌßµí (µÞVÁßçÏÞ) ÕcÞÏÞ΢. ÙãÆÏJßÈá ÖbÞØ çµÞÖJßÈáÎá{{ ¨ ÕcÞÏÞÎÎÞÃí ¥ÎßÄæµÞÝáMá µJß‚á µ{ ÏáKÄí. ¦ÆcæJ 15 ÎßÈßxí ®ÏçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢ 溇áµ. èØ Ðß¹í (®µíØVèØØí èØAß{ßW 溇ޢ) æd¿ÁíÎßˆßæÜ È¿J¢, ç¼Þ·ß¹í ØíµßMß¹í (¥ÎßÄÕHÎá{{ÕV §Äá æº‡øáÄí). §ÕÏßW ÈßBZAß×íÎá{{ ¯Äá ÕcÞÏÞÎÕᢠ溇ޢ. Õà¿ßÈá{{ßW ØíæxÏV çµÏíØáæICßW ¥Äá µÏùáµÏᢠ§ùBáµÏᢠ溇ޢ. 15 ÎßÈßxí ÈßVJÞæÄ æº‡Ã¢.

¥æÈçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢      
§Èß ¥æÈçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢. ¨ ÕcÞÏÞ΢ ÖøàøJßÈá ÖøßÏÞÏ 'ÎØßW ÌÞÜXØí  µßGÞÈᢠËßxíÈØí ©IÞµÞÈᢠØÙÞÏßAáKá. ¦Æc¢ ¥øÏíAá Îáµ{ßÜá{{ ÍÞ·JßÈá{{ ê ¥MV çÌÞÁß ê ÕcÞ   ÏÞÎÎÞÃí.

èµµZ    
èÌØÉí çµZ ê çÈçø ÈßÕVKá ÈßWAáµ. èµµ{ßW ÍÞøæÎ¿á Aáµ. èµJIµZ ÕÖBç{Þ¿á çºVJáÉß¿ßAáµ. ÖbÞØ¢ æÎæˆ ¥µçJæA¿áAáµ. ÖbÞØ¢ ÕßGáæµÞIá ÎáGáοAß èµµZ Îáµ{ßçÜAá οAáµ. ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áJí èµµZ ÈßÕVJáµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ. (Äá¿AAÞV Á¢ÌíæÌ W ©ÉçÏÞ·ßçAI. ²øá ÎÞØ¢ µÝßÏáçOÞZ Á¢ÌíæÌW ©ÉçÏÞ ·ßAÞ¢)

ç×ÞZÁV    
ç×ÞZÁùßÈÞÏß ÎâKá æØxá ÕcÞÏÞÎB{áIí. ¦ÆcçJÄá ºáÕæ¿.èµµ{ßW ÍÞøæÎ¿áJá, ÕÖBç{Þ¿á çºVJáÉ߿߂ᠠçÈçø ÈßÕ VKá ÈßWAáµ. ÖbÞØ¢ ¥µçJAáÕÜßAáµ. ÖbÞØ¢ Éáù çJAá ÕßGáæµÞIá èµµZ ÎáXÕÖ çJAáÏVJáµ . ÖbÞØ æÎ¿áJá æµÞIá èµµZ ÉâVÕ ØíÅßÄßÏßW æµÞIá Õøßµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

èd¿ØÉí ê §Äᢠ赵ZAá{{ ÕcÞÏÞÎÎÞÃí. çÈçø ÈßÕVKá ÈßKá èµµ{ßW ÍÞøæÎ¿áJá ÄÜÏíAá Îáµ{ßW Éß¿ßAáµ. §ÄÞÃá ØíxÞVGß¹í æÉÞØß×X. ÖbÞØ¢ æÎæˆ ¥µçJæA¿á Aáµ. èµµZ ÄÜÏíAá Îáµ{ßW ØÞÕÇÞÈ¢ ©ÏVJßæAÞIá ÖbÞØ¢ ÉáùçJÏíAá Õß¿áµ. §Èß ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜAá ÕÜß‚á æµÞIá èµµZ ¦Æc æÉÞØß×ÈßçÜAá ØÞÕÇÞÈ¢ ÄÞÝííJáµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

ç×ÞZÁùßÈá{{ øIÞÎæJ ÕcÞÏÞÎÎÞÃßÄí. èµµ{ßW ÍÞøæÎ¿á Já, ÕÖBç{Þ¿á çºVJáÉ߿߂á ÈßÕVKáÈßWAáµ . ÖbÞØ¢ æÎæˆ ¥µçJ æA¿áAáµ. ÉáùçJAá ÖbÞØ¢ ÕßGáæµÞIá èµµZ ÕÖB{ßçÜAáÏVJáµ ÖbÞØæÎ¿áJá æµÞIá èµ µZ ÉâVÕØíÅßÄßÏßW æµÞIáÕøßµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.çÈçø ÈßÕVKáÈßKí èµµ{ßW ÍÞøæÎ¿áJá ÎáGáοAß Éß¿ßAáµ  ÖbÞØ¢ æÎæˆ ¥µçJæA¿áAáµ. èµµZ ÄÜÏíAá Îáµ{ßW ØÞÕÇÞÈ¢ ©ÏVJßæAÞIá ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá Õß¿áµ. . ÖbÞØ¢ ©UßçÜAá ÕÜß‚á æµÞIá èµµZ ¦Æc æÉÞØß×ÈßW æµÞIá Õøßµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

æÈFí    
ÄùÏßçÜÞ ÌFßçÜÞ ÎÜVKá µß¿Aáµ. èµµ{ßW æÕÏíæx¿áJá æÈFßæa Îáµ{ßW Éß¿ßAáµ. ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜAá ÕÜß‚áæµÞIá èµµZ ÕÖB{ßçÜAá ÎÜVJáµ. ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGá æµÞ Iá èµµZ ÕàIᢠ¦Æc æÉÞØß×ÈßçÜAá æµÞIáÕøßµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

æÈFßÈá çÕIß æº‡ÞÕáK ÎæxÞøá ÕcÞÏÞÎÎÞÃßÄí. ¼ÈÞÜÏáæ¿ É¿ßÏßW Éß¿ß‚í §Äá æº‡Þ¢. èµµZ ºáÎW ¥µÜJßW Éß¿ß Aáµ. §Èß ÖbÞØ¢ ¥µçJ ÏíæA¿áJá èµÎáGáµZ οAáµ. . ÖbÞØ¢ ÉáùçJAáÕßGá èµÎáGáµZ ¦ÆcæÉÞØß×Èᑚ çÉÞæÜ ÈßÕVJáµ. èµµ{ßW ÖøàøÍÞø¢ æµÞ¿áJáçÕâ 溇ÞX. ©Mâxß ©ÏVJâ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

¥MV ÌÞAí    
ÄùÏßW µÞÜáµ{áùMß‚á Éáù¢ Õ{ÏÞæÄ ÎáçKÞGÞÏáµ. èµµZ ¥ÍßÎá~ÎÞÏß Éß¿ßAáµ. æÎæˆ ÉáùçJAá ÖbÞØ¢ ÕßGá æµÞIá  §øáÕÖB{ßçÜAᢠÄáùAáµ. ÖbÞØ¢ ¥µçJæA¿áJá ÉâVÕØíÅßÄßÏßæÜJáµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕV JßAáµ.
ÎáOæJ çÉÞæÜ Éáù¢ Õ{ÏÞæÄ ÎáçKÞGÞÏáµ. èµµZ æÈFß Èá ÄÞæÝ ÈàGß èµJIµZ ¥ÍßÎá~ÎÞÏß Éß¿ßAáµ. ÖbÞØ¢ Éáù çJAá ÕßGí èµÎáGáµZ ÉáùçµÞGáÏVJß ÖøàøçJÞ¿á çºV Já Éß¿ßAáµ. . ÖbÞØ¢ ¥µçJæA¿áJá ÉâVÕ ØíÅßÄß ÏßæÜJáµ. 8ê12 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ. §Äá øIᢠµçØøÏßW §øáKᢠ溇ޢ.

ÉáùJßæa ÄÞÝíÍÞ·¢      
µÎßÝíKá µß¿Aáµ. ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áAá µ. ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGáæµÞIá ÕÜÄáèµÏᢠ§¿Äá µÞÜᢠØÞÕÇÞÈ¢ ©ÏVJáµ.  ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áJáæµÞIá ÄÞÝíJáµ. 8 ê12 ÄÕà §ÄáçÉÞæÜ §¿Äá 赇ßÜᢠÕÜÄá µÞÜßÜᢠ溇áµ. ºßdÄ¢ 3. 8ê12 ÄÕà §ÄáçÉÞæÜ æº‡áµ.

çÜÞÕV çÌÞÁß        
ØíµbÞ¿íØí ®KÞÃß ÕcÞÏÞÎB{áæ¿ çÉøí.çÜÞÕV çÌÞÁßAáçÕIß ÎâKá æØxí ÕcÞÏÞÎB{áIí. ¦ÆcçJÄí. ÉÞÆBZ çÈçø Õ‚á ºáÎÜáµ{áæ¿ ¥µÜJßW µÞÜáµZ ¥µJß ÈßWAáµ, ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áAáµ. ²øá µçØøÏßW §øßAá¢çÉÞæÜ ØCWÉß‚í §øßAáµ . §øßAáçOÞZ ÎáGáµZ ÉÞÆBZAá ÎáKßçÜAá çÉÞµøáÄí. ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGá çÈçø ÈßWAáµ. ÈßBZ §øßAáçOÞZ ÍÞø¢ ©MâxßÏßW ¦ÏßøßAâ. ÉÞÆB{ßÜÞÏßøßAøáÄí. ¥øæAGá µÞWÎáGßæa ¥çÄ ©ÏøJßçÜÞ ¥ÄßÈá Îáµ{ßçÜÞ ¦ÏßøßAâ.

ÉÞÆBZ ÉáùçJAá ÄßøßEá ºßdÄJßæÜçÉÞæÜ µÞÜáµZ ¥µJß ÈßWAáµ . ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áJáæµÞIí §øßAáµ . ÖbÞØæÎ¿áJáæµÞIí ¦Æc æÉÞØß×ÈßW Õøßµ. 8ê10 ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.

ÕÜÄá µÞW ÎáçKÞGá Õ‚í §¿çJ ©Mâxß ©ÏVJß ÈßWAáµ . ¥µçJAá ÖbÞØæÎ¿áJá ÉßXµÞW οAß ÄÞÝíJáµ. ÎáXµÞW ÎáGá ÉÞÆJßÈá ÎáKßçÜÏííAá çÉÞµÞæÄ dÖißAâ . ÖbÞØ¢ ÉáùçJÏíAá ÕßGá Äá¿AJᑚ æÉÞØß×ÈßW ®Jáµ. §BæÈ 8ê12 ÄÕà 溇ᵠ. Îçx µÞÜßÜᢠ¦ÕVJßAáµ.

µÞÜßæa ÄÞÝíÍÞ·¢        
©MâxßÏáæ¿ ÄÞæÝÏá{{ ÎØßÜáµZA{{ ÕcÞÏÞÎÎÞÃí §Äí. µÞÜáµZ çÈçø Õ‚á ÈßÕVKá ÈßWAáµ . ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGá µÞÜßæa ©Mâxß ©ÏVJß ÖøàøÍÞø¢ µÞWÕßøÜáµ{ßW ªKáµ ÖbÞØ¢ ÕÜß‚á ÉâVÕØíÅßÄßÏßW ®Jáµ. 8ê12 ÄÕà 溇áµ. ©Mâxß §¿ÏíAá ÄùÏßW ÕÏíAÞÄßøßAÞX dÖißAáµ.

ÕÏV        
ÈßÜJá ÎÜVKá µß¿Aáµ. øIá µÞW ÎáGáµ{ᢠοAß ÕÏíAáµ . ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGá ºáÎW ÈßÜJá ÈßKáÏVJáµ. ØbWÉ¢ ©ÏVJßÏÞW ÎÄß. ²M¢ ÕÏV ºáøáAßMß¿ßAáµ. ÄÞ¿ßÏᢠæÈFᢠÄNßW ¥µÜ¢ ÉÞÜßAâ. èµµZæµÞIˆ, ºáÎW ©ÉçÏÞ·ß‚á ÈßÜJáÈßKáÏøÃ¢. ÄÜ. ÖbÞØ¢ ©{{ßçÜæA¿áJá ÄÞÝíKá Õøßµ. ÄÜ ÄùÏßW ÕÏíAøáÄí. §BæÈ 15 ÄÕà 溇áµ. ²øá ÎÞØ¢ µÝßÏáçOÞZ 15êæa øçIÞ ÎâçKÞ æØxá Õæø 溇ޢ.

ÕÏùßæa ÕÖBZA   í     
ÈßÜJá ÎÜVKá øIá µÞW ÎáGµ{ᢠοAß ÕÏíAáµ. ÄÜ èµµ{ßW ÄÞBáµ. ÖbÞØ¢ ÉáùçJÞGá ÕßGá ºáÎW ÈßÜJá ÈßKáÏ VJß §¿Äá ÎáGßçÜAá æµÞIáÕøßµ. §BæÈ 15 dÉÞÕÖc¢ 溇áµ. §ÄáçÉÞæÜ ®ÄßVÕÖçJAá¢) 溇áµ.

ÕcÞÏÞ΢ æºÏíÄá Äá¿BᢠÎáOí        
¦ÆcæJ 15 ÎßÈßxí ®ÏçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢ æºÏíÄ çÖ×¢ ¥¿áJ 15 ÎßÈßxÞÃá Îáµ{ßW ÉùE ¥æÈçùÞÌßµí ÕcÞÏÞ΢ æºç‡       IÄí. ¨ ÕcÞÏÞ΢ ÎáÝáÕÈÞÏß ²øá ÆßÕØ¢ æºÏíÄÞW ÎÄß. ¥ÄÞÏÄí ²øá ÆßÕØ¢ ¥MVçÌÞÁßAá{{ (èµµZ, ºáÎW, æºØíxí, ¥MVÌÞAí) ÕcÞÏÞ΢. ¥¿áJ ÆßÕØ¢ çÜÞÕV çÌÞÁß Aá{{ (çÜÞÕV ÌÞAí, çÜÞÕVçÌÞÁß, çÜÞÕV æÜ·í) ÕcÞÏÞ΢. ÕÏùßÈá{{ ÕcÞÏÞ΢ ®ˆÞ ÆßÕØÕᢠ溇â.

D      ØídÄàµZ Á¢ÌíæÌWØí ©ÉçÏÞ·ß‚á{{ ÕcÞÏÞ΢ æºÏíÄÞW ÎØßW Õ{øáæÎKÄá æÄxÞÏ ÇÞøÃÏÞÃí. ¨ ÕcÞÏÞÎBZ ØídÄàµ{áæ¿ ÎØßÜáµZAá ÌÜÕᢠ©ùMᢠÈWµáKá. ¥ÏEá ÄâBáKÄá Ä¿ÏáKá. ¥ˆÞæÄ çÆÙJá ÎØßÜáµZ øâÉ æMGáÕøßˆ.

D ¨ ÕcÞÏÞÎBæ{ˆÞ¢ æºÏíÄÞçÜ ÖøàøJßÈá ÎØßW ÌÞÜXØí µßGâ. Äá¿AJßW ®ˆÞ ÕcÞÏÞÎÕᢠ²øá æØxí (8ê12 ¦ÕV JÈBZ) ÎÞdÄ¢ 溇áµ. ²øá ÎÞØ¢ µÝßEá øIá æØxí æº‡Þ¢.

D  ®ˆÞ ÕcÞÏÞÎÕᢠÄßøAá µâGÞæÄ ØÞÕÇÞÈ¢ 溇áµ.

D ÕcÞÏÞÎJßÈß¿ÏßW ÆÞÙß‚ÞW æÕ{{¢ µá¿ßAÞ¢.

D øÞÕßæÜÏÃá ÕcÞÏÞ΢ 溇ÞX ¯xÕᢠ¥ÈáçÏÞ¼c ØÎÏ¢. ÍfÃJßÈá ÎáOÞÏßøßAâ. øÞÕᑚ ºÞÏ µá¿ß‚ÞW ²øá ÎÃßAâùßÈá çÖ×¢ ÕcÞÏÞ΢ 溇áµ.


Related Posts with Thumbnails

Follow Us

Sex for Better Health - Safe Sex Tips & Tricks

Followers

free counters

Hits